特里自由泳（ & ）特里自由泳教学视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特里自由泳的问题，于是小编就整理了1个相关介绍特里自由泳的解答，让我们一起看看吧。

学习蝶泳的时候，怎样做才能够游起来？

谢邀，蝶泳作为游泳中的终极版泳姿，一般很少能够有人真的能够掌握到有模有样（专业运动员除外），在身边的一些大众游泳健身中，蝶泳可以说是一种挑战，而不是常规的健身方式。那么如何学习蝶泳呢？

腿部动作：蝶泳腿是基础，也是命脉，没有蝶泳腿的蝶泳没有灵魂，初学者有几种掌握方式，第一种是头部引导身体进行海豚式打腿练习，这种方式有助于寻找打腿的感觉。第二种是直接浮板蝶泳腿练习，注意腿部伸直，提臀后压臀带动迅速下踢腿，协调性比较好的朋友可以通过这种方式掌握。第三种脚蹼辅助，带上脚蹼之后寻找蝶泳腿的感觉会变得更加简单。无论哪一种方式都以陆上模仿开始。

划臂动作：划臂动作重在模仿，快速的划臂可以为蝶泳游进和起身动作提供支撑，注意划臂时保持高肘，划臂动作不要入水太深，否则很难出水，如果臂部力量不足可以适当将手臂在远离身体的地方出水，这样可以缩短推水路径，降低划臂推水的难度。空中移臂动作要快速向前甩出，这样可以带动身体前进。

动作配合：在练习配合时建议大家采用慢蝶的节奏，不要一上来就想着二次腿，注意每一次动作结束时的滑行，一次腿配合一次呼吸一次划臂动作的节奏更容易发力和掌握。呼吸时可以颈部肌肉发力抬头吸气，吸气结束快速低头，这个动作可以增加身体前冲。当然也可以采用侧转头的呼吸方式。起身动作注意不要太高。

蝶泳说起来简单，练习起来很有难度，尤其是业余爱好者来说，没有规定的训练时间和计划，很难掌握，所以想要练习蝶泳的朋友一定要多抽时间扎实的练好蝶泳腿，那么你的蝶泳学习也就成功了一半。

无论学习哪种泳姿，其实都是有章可循的。只要掌握了章法，是完全可以通过自学学会游泳的！我就是这样学会了四种泳姿的！

如果你是个游泳小白，不建议你一开始就学蝶泳，最好先学蛙泳或者自由泳。如果已经会了蛙泳或者其他泳姿，其实蝶泳的学习就是举一反三的事情了。

那如何才能学会蝶泳呢？首先，你可以多多观看蝶泳的视频，尤其是像菲尔普斯这样的世界冠军是怎么游的，让脑子里不断加深蝶泳的影像；其次，多看看专业游泳教练是如何解析蝶泳动作的，越详细越好，最好把分解的动作要领背下来，在岸上多多练习；然后，下水实操，这个时候要按照分解的动作来练习，我自己每一个泳姿都是先从腿部开始的，先学习蝶泳打腿，胳膊伸直了或者放在体侧都可以，你可以带着游戏的心情去练习，这样放松心情学得快还很有乐趣!我是交替着这样练习的，每天都练习，一般2-3天就掌握了，这样主要是让正确姿势固定下来，然后就是练习手臂划水、抱水、出水动作，检验你的打腿、划水是否正确、有效的标准就是每一次动作能让你游多远、游多快。这个学会以后，就可以配合呼吸练习了，这个时候可以设定目标，比如标准游泳池横游是25米，配合呼吸中间不换气是否能游过去，是每次都能做到吗还是偶而才能做到。按照这个方法去学蝶泳，一般保守估计半个月左右就学会了!

祝你乐享游泳!

学习蝶泳第一步肯定是要从打蝶泳腿开始学起的，因为只有会打蝶泳腿了才能游起“海豚游”来，也只有能游起“海豚游”之后才能再配合手部动作，换气动作游起标准的蝶泳来。

那怎样打海豚腿？我在回答“海豚式打腿的诀窍是什么？”这个问题的时候有过比较详细的回答了，感兴趣的朋友可以看下我的回答，这里就不在多说了。对于初学蝶泳的朋友来说，可以选择戴脚蹼的方式来进行打蝶泳腿的练习，这会大大提高学习蝶泳的效率。这是学习蝶泳的第一步。

当能打起蝶泳腿，轻松利用身体的上下起伏向前游起海豚游的时候也就离能游起蝶泳来也就不很遥远了。

学习蝶泳的第二步，海豚游进过程中的呼吸换气。对于学习蝶泳的朋友一定也都是有一定蛙泳基础的，所以在海豚游的时候可以利用蛙泳的划手动作来配合海豚游的呼吸换气。其实这也就是蛙手蝶腿的游法。

第三步，蝶泳的手部动作。这应该是学习蝶泳里最困难的部分了。划手和打腿的时机配合很重要。这个问题只是介绍学习蝶泳几大步骤，想详细了解朋友可以搜索我的个人网站，更多的内容和自己的一些游泳心得体会持续发布在网站当中。

以上就是学习蝶泳的三大步骤了，里面也有其它很多细小的练习方法，不过对于已经能游泳蛙泳，自由游泳后开始学习蝶泳的朋友的来说我想都会找到适合自己练习的方法，戴不戴脚蹼其实也都是一样，只是我个人觉得戴脚蹼的话能提高学习的效率。

谢邀。这个问题回答起来还是有点难度的，就像蝶泳游起来也是有不小难度的。

我之前在其他回答里讲过，蝶泳不是最难的泳式，但是他是对身体素质要求最高的泳式，需要很强的力量、协调、心肺功能才能把蝶泳学起来。一步步来看看吧。

第一，要有良好的力量素质，众所周知，蝶泳非常漂亮，漂亮的代价就是要有很好的力量作为支撑，肩部、核心以及腿部力量都非常重要，双手同时移臂需要比单臂更多的力量才能做到，陆上试一试就知道有多难了；同时做动作对核心的力量要求更高，没有好的核心控制不住身体位置，也带不动下肢；下肢作为重要的动力来源，力量必不可少。

第二、协调对于蝶泳来说，也非常关键，手脚配合的时间，特别是蝶泳除了基础的两次腿的发力，甚至还有三次腿的技术，例如我国的吴鹏就是利用这种技术，那对于协调来说难度就更大了。

第三、心肺功能，200蝶泳被誉为游泳运动员最恐怖的项目，因此没有强大的心肺功能，根本游不下来，三个动作过后可能就喘不过气来了。

说了那么多难度，来点干活，怎么练呢？

1、蝶泳腿，如果双脚不太能并拢可以利用橡皮筋等辅助，切记用腰腹发力，带动臀部、大腿到小腿最后着力在脚踝。先浮板，熟练后练习徒手，可以使用呼吸管。

2、分解练习。首先可以采用单手练习，配合蝶泳腿，找到蝶泳的节奏，第一下腿和第二下推与手的配合点要明确，节奏清晰后，增加难度到左一右一、再到左二右二配合二，一步步走向配合。

3、配合练习，等到分解熟练后慢慢开始做配合的练习，从15米开始到25米，学习阶段尽量不要超过25米，超过后容易造成技术动作走形。

综上，学习蝶泳是很多业余爱好者的终极目标，学会蝶泳就意味着是业余爱好者中的高手了，但是在学习上一定要注意方法，我个人的感觉，有了比较好的身体素质和水性后，蝶泳的学习并不是特别困难，但如果缺乏好的身体素质，练起来就会很累。

希望能够帮到你，祝你游泳愉快！

【有任何关于游泳、救生和水上活动的问题都可以随时交流】

上面没一个有用的回答。成人学蝶，是先理解后动作才水感，所以，系统教材很重要，冠军系列奎克教材很棒，原理到实操，很全面。

个人认为：毛毛虫，骑浪，单臂蝶这几个练习很关键。

不要cctv，不要学飞鱼，会走很多弯路，我走过。

供参考。

到此，以上就是小编对于特里自由泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于特里自由泳的1点解答对大家有用。